仕事も家事も、全部しっかりこなさなきゃ。そんな思いに縛られて、気づけば自分がすり減っていることはありませんか？40代は、自分への期待をいい意味で「ほどほど」にする練習の時期かもしれません。
1. 「60点」で合格点をあげる
掃除が完璧じゃなくても、死ぬわけじゃない。そう割り切って、疲れた日は「掃除機をかけたからOK」と自分を許してあげましょう。
2. 「断る」ことは「自分を守る」こと
すべての誘いや頼まれごとに応える必要はありません。NOと言うのは冷たいからではなく、今の自分のキャパシティを大切にしている証拠です。
3. 「何もしない時間」をスケジュールに入れる
予定がないことを不安に思わず、あえて「何もしない」という予定を書き込む。ただぼーっとお茶を飲む15分が、次の活力を生み出す一番の近道になります。